冷え性と食べ物

冷え性(ひえしょう)と食べ物(たべもの)には、大きな(おおきな)つながりがあります。冷え性(ひえしょう)で悩ん(なやん)でいる人は(ひとは)、食生活(しょくせいかつ)を見直し(みなおし)て、冷え性(ひえしょう)改善(かいぜん)に努め(つとめ)ましょう。食べ物(たべもの)は体(からだ)を温める(あたためる)機能(きのう)がある「陽性(ようせい)」の食べ物(たべもの)と、体(からだ)を冷やす(ひやす)「陰性(いんせい)」、どちらにも属さ(ぞくさ)ない「中性(ちゅうせい)」の食べ物(たべもの)とに分け(わけ)られます。陽性(ようせい)の食べ物(たべもの)だけを食べれ(たべれ)ば良い(よい)、というわけではなくバランスの良い(よい)食事(しょくじ)をとることが一番(いちばん)です。冷え性(ひえしょう)改善(かいぜん)には、陽性(ようせい)の食べ物(たべもの)を中心(ちゅうしん)にして、陰性(いんせい)、中性(ちゅうせい)の食べ物(たべもの)も少しずつ(すこしずつ)取り入れる(とりいれる)ようにしましょう。陽性(ようせい)の食べ物(たべもの)にはどのようなものがあるのでしょう。体(からだ)を温める(あたためる)、陽性(ようせい)の食べ物(たべもの)は寒い(さむい)土地(とち)でできる野菜(やさい)が多い(おおい)です。代表的(だいひょうてき)なものは、しょうがやねぎ、にんにくやごぼうなどです。旬(しゅん)の野菜(やさい)は、栄養分(えいようぶん)も豊富(ほうふ)なので、積極的(せっきょくてき)に食べる(たべる)ようにしましょう。体(からだ)を冷やす(ひやす)陰性(いんせい)の食べ物(たべもの)は、陽性(ようせい)の食べ物(たべもの)とは逆(ぎゃく)に、暑い(あつい)土地(とち)でとれる野菜(やさい)が多い(おおい)です。代表的(だいひょうてき)なものには、トマトやきゅうりなどがあります。同じ(おなじ)野菜(やさい)でも、生で(なまで)食べる(たべる)よりも加熱(かねつ)して食べる(たべる)方(ほう)が冷え性(ひえしょう)改善(かいぜん)としては良い(よい)ですよ。スープや味噌汁(みそしる)で、野菜(やさい)をとるようにすると良い(よい)ですね。この他にも(ほかにも)、現代人(げんだいじん)が好んで(このんで)食べる(たべる)、砂糖(さとう)や合成(ごうせい)甘味料(かんみりょう)、スナック菓子(がし)、チョコレートなども陰性(いんせい)の食べ物(たべもの)です。血液(けつえき)もドロドロにして循環(じゅんかん)を悪く(わるく)させるので、食べすぎ(たべすぎ)には注意(ちゅうい)しましょうね。それでも甘い(あまい)ものは美味しい(おいしい)ですよね。どうしても食べ(たべ)たくなったら、さつまいものおやつはいかかでしょう。さつまいもは血行(けっこう)をよくして、体(からだ)を温かく(あたたかく)してくれる食べ物(たべもの)です。冷え性(ひえしょう)対策(たいさく)には最適(さいてき)の食べ物(たべもの)なので、焼き芋(やきいも)などにして美味しく(おいしく)いただきましょう。