冷え性の原因は？（２）

多く(おおく)の人(ひと)を悩ませる(なやませる)冷え性(ひえしょう)。冷え性(ひえしょう)を改善(かいぜん)するには、その原因(げんいん)を考える(かんがえる)ことが大切(たいせつ)ですね。体(からだ)を冷やす(ひやす)食べ物(たべもの)や飲み物(のみもの)の摂り(とり)過ぎ(すぎ)、ストレスなどによる原因(げんいん)もありますが、その他にも(そのほかにも)色々(いろいろ)な原因(げんいん)が考え(かんがえ)られます。夏場(なつば)の冷房(れいぼう)も冷え性(ひえしょう)の原因(げんいん)です。最近(さいきん)では、会社(かいしゃ)やデパートなどの商業(しょうぎょう)施設(しせつ)は冷暖房(れいだんぼう)がしっかり完備(かんび)されていますが、冷房(れいぼう)が効き(きき)すぎているところが多い(おおい)ですよね。本来(ほんらい)なら、夏(なつ)は暑く(あつく)て汗(あせ)をたくさんかく季節(きせつ)です。ですが冷房(れいぼう)が効き(きき)すぎている場所(ばしょ)ばかりにいて、夏(なつ)でも汗(あせ)をかく機会(きかい)が少ない(すくない)人は(ひとは)多い(おおい)のではないでしょうか。汗(あせ)をかく回数(かいすう)が少ない(すくない)と、新陳代謝(しんちんたいしゃ)が低下(ていか)していきます。また、最近(さいきん)の美白(びはく)ブームで、太陽(たいよう)の光(ひかり)を浴び(あび)ない女性(じょせい)も多い(おおい)ですよね。太陽(たいよう)の光(ひかり)は浴び(あび)すぎることも良く(よく)ありませんが、浴びる(あびる)時間(じかん)が少ない(すくない)と、体(からだ)の免疫力(めんえきりょく)が低下(ていか)して、同時に(どうじに)体(からだ)を温める(あたためる)能力(のうりょく)も低下(ていか)してしまいます。冬(ふゆ)の暖房(だんぼう)も、効き(きき)過ぎ(すぎ)ていては良く(よく)ありません。人(ひと)の体(からだ)には、季節(きせつ)や温度(おんど)に対(たい)して体内(たいない)温度(おんど)を調節(ちょうせつ)する機能(きのう)があります。しかし、冷房(れいぼう)や暖房(だんぼう)に頼りすぎ(たよりすぎ)ていると、神経(しんけい)機能(きのう)が鈍っ(にぶっ)てしまい、脳(のう)に冷た(つめた)さや寒さ(さむさ)などの情報(じょうほう)がうまく伝え(つたえ)られなくなってしまいます。このような状態(じょうたい)でいると、いざという時(いざというとき)に自律(じりつ)神経(しんけい)がうまく機能(きのう)しなくなり、体(からだ)を温める(あたためる)ための血液(けつえき)を送り込め(おくりこめ)なくなってしまいます。体(からだ)を温める(あたためる)ための暖房(だんぼう)ですが、冷房(れいぼう)と同じく(おなじく)効かせ(きかせ)すぎには気(き)をつけましょうね。体(からだ)を温め(あたため)たい時(とき)は、暖房(だんぼう)だけに頼ら(たよら)ずに体(からだ)を動かす(うごかす)ことをしてみましょう。体(からだ)を動かす(うごかす)と、体(からだ)の中(なか)のエネルギーが燃やさ(もやさ)れて体(からだ)が温まっ(あたたまっ)てきます。筋肉(きんにく)を鍛える(きたえる)運動(うんどう)は、基礎代謝(きそたいしゃ)アップにもつながり、冷え性(ひえしょう)対策(たいさく)にも効果的(こうかてき)ですよ。毎日(まいにち)の生活(せいかつ)の中(なか)で、積極的(せっきょくてき)に体(からだ)を動かす(うごかす)時間(じかん)を作る(つくる)ようにしましょう。