冷え性(ひえしょう)を改善(かいぜん)するためには適度(てきど)な運動(うんどう)が必要(ひつよう)です。ですが特別(とくべつ)な運動(うんどう)をしなくても、呼吸(こきゅう)の仕方(しかた)や姿勢(しせい)を少し(すこし)変える(かえる)だけでも冷え性(ひえしょう)改善(かいぜん)に効果(こうか)がありますよ。呼吸(こきゅう)で大切(たいせつ)なことは、しっかり吐い(はい)て、体内(たいない)の汚れ(よごれ)た空気(くうき)を出し(だし)てしまうことです。現代人(げんだいじん)は、浅い(あさい)呼吸(こきゅう)の人(ひと)が多い(おおい)そうですよ。吸う(すう)ことではなく、吐く(はく)ことに意識(いしき)を集中(しゅうちゅう)して、腹式呼吸(ふくしきこきゅう)をすると自律(じりつ)神経(しんけい)も整える(ととのえる)ことができます。自律(じりつ)神経(しんけい)は、体(からだ)の中(なか)の機能(きのう)を順調(じゅんちょう)に働かせ(はたらかせ)ている神経(しんけい)なので、これを整える(ととのえる)ことは、血液(けつえき)の循環(じゅんかん)や体温(たいおん)調節(ちょうせつ)をスムーズにし、冷え性(ひえしょう)改善(かいぜん)にも効果的(こうかてき)だということです。姿勢(しせい)を正す(ただす)ことも重要(じゅうよう)ですよ。体(からだ)の歪み(ひずみ)は、血液(けつえき)の循環(じゅんかん)を悪く(わるく)して冷え性(ひえしょう)につながります。知らず知らず(しらずしらず)のうちに、猫背(ねこぜ)になっていませんか？猫背(ねこぜ)は見た目(みため)にも、「やる気(やるき)がなさそう」「暗い(くらい)感じ(かんじ)がする」「老け(ふけ)て見える(みえる)」など、悪い(わるい)印象(いんしょう)を受け(うけ)ますね。内臓(ないぞう)の働き(はたらき)も悪く(わるく)なり、筋力(きんりょく)の低下(ていか)の原因(げんいん)にもなります。立っ(たっ)たり歩い(あるい)たりする時(とき)はもちろん、電車(でんしゃ)の中(なか)やオフィスで座っ(すわっ)ている時(とき)にも背筋(はいきん)をピンと伸ばし(のばし)てみましょう。腹筋(ふっきん)を意識(いしき)して、状態(じょうたい)を上(うえ)に引き上げる(ひきあげる)ようにします。同時に(どうじに)、肩甲骨(けんこうこつ)を引き寄せる(ひきよせる)ようにしてみましょう。この時(このとき)、肩(かた)を上げ(あげ)ないように注意(ちゅうい)しましょうね。肩(かた)を下の(したの)方向(ほうこう)へ押し付ける(おしつける)ようにすると、ラインが美しく(うつくしく)なりますよ。女性(じょせい)に多く(おおく)見(み)られますが、座る(すわる)時(とき)はできるだけ足(あし)は組ま(くま)ないようにしましょう。足(あし)は血液(けつえき)の流れ(ながれ)が悪く(わるく)なりやすい場所(ばしょ)です。足(あし)のむくみの原因(げんいん)にもなるので、癖(くせ)になっている人は(ひとは)、直し(なおし)ていくようにしましょうね。運動(うんどう)する時間(じかん)はないから・・・と諦め(あきらめ)ずに、このように日常(にちじょう)の中(なか)のちょっとした心がけ(こころがけ)が冷え性(ひえしょう)改善(かいぜん)への近道(ちかみち)です。テレアポの仕事をする場合
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