冷え性の原因は？（１）

多く(おおく)の女性(じょせい)を悩ませ(なやませ)ている冷え性(ひえしょう)ですが、冷え性(ひえしょう)は、体(からだ)が不調(ふちょう)を訴え(うったえ)ているサインです。自分(じぶん)の冷え(ひえ)の原因(げんいん)は何なのか(なんなのか)を考え(かんがえ)て、冷え性(ひえしょう)改善(かいぜん)に努め(つとめ)ましょう。多かれ少なかれ(おおかれすくなかれ)、多く(おおく)の人(ひと)の原因(げんいん)として食生活(しょくせいかつ)があげられると思い(とおもい)ます。食べ物(たべもの)には体(からだ)を冷やす(ひやす)効果(こうか)のあるものがあります。これらを全く(まったく)食べ(たべ)ない方(かた)が良い(よい)、というわけではありません。食事(しょくじ)はバランスが大切(たいせつ)です。体(からだ)を温める(あたためる)効果(こうか)のある食物(しょくもつ)を中心(ちゅうしん)にして、冷やす(ひやす)効果(こうか)のある食物(しょくもつ)も取り入れ(とりいれ)ながら食事(しょくじ)をするようにしましょう。冬(ふゆ)に美味しい(おいしい)チョコレートや、ジャンクフードなどは、体(からだ)を冷やす(ひやす)だけでなく、血液(けつえき)の循環(じゅんかん)も悪く(わるく)してしまいます。とりすぎに注意(ちゅうい)しましょうね。冷たい(つめたい)飲み物(のみもの)も良く(よく)ありません。水分(すいぶん)をとることは大切(たいせつ)なのですが、冷たい(つめたい)飲み物(のみもの)は体(からだ)を冷やし(ひやし)、血液(けつえき)の循環(じゅんかん)を悪く(わるく)します。牛乳(ぎゅうにゅう)やコーヒー、緑茶(りょくちゃ)は温(おん)かくして飲ん(のん)でも体(からだ)を冷やす(ひやす)原因(げんいん)になってしまうので、できるだけ避け(さけ)ましょう。温かい(あたたかい)紅茶(こうちゃ)やココアがおすすめですよ。ストレスと冷え性(ひえしょう)も大きく(おおきく)関係(かんけい)しています。ストレスを感じる(かんじる)と自律(じりつ)神経(しんけい)のバランスが乱れ(みだれ)てしまいます。自律(じりつ)神経(しんけい)の乱れ(みだれ)は、血液(けつえき)の循環(じゅんかん)を悪く(わるく)してしまうため、冷え性(ひえしょう)の原因(げんいん)となってしまうのです。また、ストレスを感じ(かんじ)て暗い(くらい)気持ち(きもち)でいると、体(からだ)を温める(あたためる)エネルギーが不足(ぶそく)して、寒さ(さむさ)に対(たい)しての抵抗力(ていこうりょく)が落ち(おち)てしまいます。反対(はんたい)に、元気(げんき)で陽気(ようき)な気分(きぶん)でいると、体(からだ)を温める(あたためる)エネルギーが多く(おおく)生まれ(うまれ)ます。最近(さいきん)ストレスを感じ(かんじ)ぎみだな・・・と思っ(とおもっ)たら、運動(うんどう)したり、好き(すき)なことをしてくつろいだりして、ストレス改善(かいぜん)に努め(つとめ)ましょう。